マイクロダイエット 失敗

マイクロダイエット成功者が勧める失敗しないコツ

どうすればマイクロダイエットを成功できるのでしょうか？

そのコツを調べてみました。マイクロダイエットを実行する上で、参考にしてください。

１．「夕食をマイクロダイエットに置き換える」

朝食や昼食をマイクロダイエットに置き換えることも、もちろん可能です。

しかし、夕食をマイクロダイエットに置き換えてカロリーを抑えると、さらにダイエット効果が上がります。

エネルギーを消費しづらい◎夜の食事をマイクロダイエットにする◎ことで、

さらに高いダイエット効果を望めるのです。

２．「頑張り過ぎない」

ダイエットに焦りは禁物です。どうしても気が進まないというときには、

無理をしないようにしてください。

そういうときにはちょっとマイクロダイエットをお休みして、

カロリーの低い食事をするのもいいでしょう。

３．「行き詰ったら相談する」

マイクロダイエットでは、減量相談を受け付けています。

どのくらいの期間で何キロ落としたいのか、どのようなダイエット法を希望するのかは、

人それぞれ。効果の高いマイクロダイエットといっても、

全ての人が同じ方法で同じ効果を得られるとは限りません。

それぞれに合ったダイエットを、マイクロダイエットが提案してくれます。

マイクロダイエット推奨！失敗しないための心得

いつもの食事をただマイクロダイエットに置き換えるだけでは、失敗してしまう可能性もあります。

マイクロダエット実行中には、通常の食事にも気を配りましょう。

１．「四群点数法を覚える」

ご飯茶碗に軽く半分程度で80kcalというように、1点80kcalで計算できるようにしましょう。

そうすると、カロリー計算も比較的楽になります。

マスターした四群点数法は、外食でも活用することができます。

ついついカロリーオーバーになりがちな外食も、四群点数法がわかれば怖くない！？

２．「栄養バランスを考慮する」

マイクロダイエットには、およそ50種類もの栄養素が含まれています。

しかし、だからといってそれだけで安心していてはいけません。

通常の食事にも気を抜かず、栄養バランスに気を配りましょう。

自分で栄養バランスを考えているうちに、

意識しなくても自然とバランスのよい食事がわかるようになります。

３．「朝食をきちんと摂る」

ダイエット中の朝食は不可欠です。しっかりと朝食を摂らなければ便秘を招くことにもなってしまいます。

朝食抜きは、昼食の食べすぎや間食にもつながるでしょう。

朝食は少々食べ過ぎても、その日の活動で消費することが可能です。

失敗しないダイエットをするには、昼食に朝食分を食べるよりも

きちんと朝食を摂ることが大切です。

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